밤에 잠이 안올때 배고플때 먹기 좋은 음식 BEST5

 
 
 
 
 
 
안녕하세요. 저는 현재 다이어트 감량 중인데요.
밤에 잠이 안와서 고민이 될때 야식을 먹을까 말까
온갖 생각이 다드는 밤이 있을때가 있는데
다이어트 기간일때는
정말 심하게 고민이 되잖아요 .
그럴때 먹기 좋은 음식 BEST 5 입니다.
 
 
 
 

 

 

1.곤약젤리

 
 
 
 
 

 
 
밤에 배가 고파서 잠이 안올때 곤약젤리 하나 먹고자면 
포만감이 엄청나요.
 
5kcal 미만은 음식으로 안쳐준다고 해서 맘놓고 먹을 수 있는
음식 중 하나예요.
저같은 경우 곤약젤리로 정말 잠도 잘자고
배가 고플때 다이어트 간식으로 효과를 많이 보았어요.
 
 
 

2. 아몬드 견과류

 

 
 
 
건강한 지방과 단백질이 풍부해서 야간 간식으로 추천드립니다.
그리고 마그네슘이 함유되어서 근육이 긴장을 푸는데 도움을 주고
칼슘이 함유되어 마음을 진정하는데 도움이 주어
수면에 도움을 줍니다.
 
 
 
 
 
 

3. 체리

 

 
 
 
멜라토닌이 함유 되어 있어 수면 주기를 조절하기에
도움이되며
향산화제인 안토시아닌을 포함하고 있어서
세포를 보호하고
염증을 줄이는데 도움을 준답니다.
 
체리에 있는 당분은 혈당 수치도 안전화 시켜주어
포만감 유지에 도움이
됩니다. 포타슘은 혈압을 조절하는데도
중요한 역활을 하여 심장건강 및
소화 촉진에 도움이 됩니다.
 
 
 
 
 

4. 물

 

 
밤에 먹는건 다이어트에 이래나 저래나 도움이 되지 않으니
생수먹는걸 추천드리는데요.
 
그냥 생수를 먹기 어렵다면 레몬즙을 넣어서 
먹거나 소금물을 넣는걸 추천드립니다.
 
 
 
 
 
 
 

5. 탄산수

 

 
 
 
 
저는 탄산수를 항상 집에 구비해두고 먹는편인데요
탄산음료 대체나 음식이랑 같이먹을때도 너무 맛있고
그냥 먹어도 맛있는데 탄산감 떄문에 은근히 포만감도 있고
소화도 잘되는 느낌이라 밤에 먹기에도 부담없이 좋습니다.
 
 
 
 
 
 
이렇게 밤에 자기전에 잠이 안올때
도움이되는 음식에 대해서 알아보았습니다.
다음에 더 유용한 정보로 돌아오겠습니다.
읽어주셔서 감사합니다.