당뇨 초기 증상과 원인 자가진단 7가지

 

 

 

당뇨 초기 증상과 원인

당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린의 분비나 기능에 문제가 생겨 혈당이 정상 범위를 벗어나 지속적으로 높은 상태를 유지하는 질환이에요. 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않거나 가벼운 증상으로 지나칠 수 있어서 조기 발견이 중요한데요. 당뇨는 크게 1형 당뇨와 2형 당뇨로 나뉘는데, 대부분의 사람들은 후천적으로 발생하는 2형 당뇨를 경험하게 돼요.

하지만 초기 증상과 원인을 잘 이해하고 있으면 당뇨를 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

당뇨 초기 증상

 

 

 

 

잦은 갈증과 물 섭취 증가
당뇨가 발생하면 혈당 수치가 높아지면서 몸에서 이를 희석시키기 위해 더 많은 수분을 필요로 하게 돼요. 따라서 유독 갈증이 심하게 느껴지고, 물을 많이 마시게 돼요.

 

 

 

 

- 소변 횟수 증가
갈증이 많아 물을 많이 마시는 것도 원인이 되지만, 높은 혈당 수치로 인해 신장이 이를 걸러내면서 과도한 양의 소변을 보게 돼요. 특히 밤에 화장실을 자주 가는 것이 특징이에요.

 

 

 

 

- 피곤함과 무기력함
혈당이 높아도 인슐린이 제대로 작용하지 않으면 몸이 당을 에너지원으로 제대로 사용하지 못해서 쉽게 피로감을 느껴요. 당이 세포로 들어가지 못하고 혈액에 남아 있기 때문에 몸이 필요로 하는 에너지를 충분히 공급받지 못하는 거예요.

 

- 체중 감소
보통 체중 감량을 하려면 운동과 식이조절이 필요한데, 특별한 노력 없이도 체중이 급격히 줄어든다면 당뇨 초기 증상일 수 있어요. 우리 몸은 당을 에너지원으로 쓰지 못하면 지방과 근육을 분해해서 에너지를 만들기 때문에 살이 빠지게 돼요.

 

- 배고픔 증가
혈당이 높은데도 세포가 포도당을 제대로 이용하지 못하니까 몸은 계속 에너지가 부족하다고 인식해서 더 많은 음식을 원하게 돼요. 그래서 밥을 먹고도 금방 배가 고프거나 식욕이 지나치게 증가하는 경우가 많아요.

 

 

- 상처 치유 속도 저하
당뇨가 있으면 혈액 순환이 원활하지 않아 상처가 쉽게 낫지 않아요. 특히 손끝이나 발끝 같은 말초 부위에서 이런 증상이 두드러지는데, 작은 상처도 잘 아물지 않거나 염증이 생기기 쉬워요.

 

 

- 손발 저림과 감각 이상
혈당이 오랫동안 높으면 신경이 손상될 수 있어요. 그래서 손발이 저리거나 찌릿찌릿한 감각 이상이 생길 수 있어요.

 

 

- 시야 흐림
당뇨가 진행되면 혈당이 높은 상태가 지속되면서 눈의 수정체에 영향을 줘서 일시적으로 시야가 흐려질 수 있어요. 장기간 방치하면 당뇨망막병증 같은 합병증으로 이어질 수도 있어요.

 

 

당뇨의 주요 원인

 

 

 

 

1. 유전적 요인
   부모나 형제 중 당뇨병 환자가 있다면 당뇨에 걸릴 가능성이 높아져요. 특히 2형 당뇨는 유전적 요인이 강하게 작용하는 편이에요. 하지만 유전적인 요인이 있다고 해서 반드시 당뇨가 생기는 것은 아니고, 생활 습관이 중요한 역할을 해요.
2. 잘못된 식습관
   정제된 탄수화물(흰 쌀, 빵, 면 등)과 당이 많은 음식을 자주 섭취하면 혈당이 급격히 오르락내리락하면서 인슐린 저항성이 높아질 수 있어요. 또한 과도한 당 섭취는 췌장의 부담을 증가시켜 인슐린 분비 기능을 약화시켜요.
3. 운동 부족
   규칙적인 운동을 하지 않으면 근육량이 줄어들고 인슐린 저항성이 증가하면서 혈당 조절이 어려워져요. 운동은 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 높이는 데 중요한 역할을 해요.
4. 비만과 내장지방
   특히 복부 비만이 심한 경우, 지방세포에서 인슐린 작용을 방해하는 물질이 분비돼서 인슐린 저항성이 증가해요. 체중이 증가할수록 당뇨 위험도 같이 높아지는 거죠.
5. 스트레스와 수면 부족
   만성적인 스트레스와 수면 부족은 혈당 조절에 중요한 호르몬 균형을 무너뜨려서 당뇨 발생 가능성을 높여요. 스트레스를 받으면 코르티솔 같은 호르몬이 분비되는데, 이것이 혈당을 상승시키고 인슐린 저항성을 높일 수 있어요.
6. 나이 증가
   나이가 들수록 인슐린 분비 기능이 점점 떨어지고 인슐린 저항성이 증가하면서 당뇨병 위험이 높아져요. 특히 40대 이후에는 정기적인 건강 검진을 통해 혈당을 체크하는 것이 중요해요.
7. 호르몬 불균형
   갑상선 기능 이상, 다낭성 난소 증후군(PCOS) 같은 호르몬 관련 질환도 당뇨 발생 위험을 높일 수 있어요. 호르몬이 불균형하면 인슐린 기능에도 영향을 미쳐서 혈당 조절이 어려워질 수 있어요.

당뇨 예방과 관리 방법

 

• 식습관 개선: 가공식품과 단 음식을 줄이고, 통곡물, 채소, 단백질 위주의 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동(걷기, 조깅)과 근력 운동을 병행하면 혈당 조절에 도움이 돼요.
• 체중 관리: 정상 체중을 유지하고, 특히 복부 비만을 줄이는 것이 중요해요.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄이면 혈당 조절에 도움이 돼요.
• 정기 건강검진: 특히 가족력이 있거나 위험 요인이 있다면 혈당 수치를 정기적으로 체크하는 것이 중요해요.

당뇨는 조기에 발견하고 관리하면 충분히 예방하고 조절할 수 있는 질환이에요.

초기 증상을 무시하지 말고 생활 습관을 개선해서 건강한 혈당을 유지하는 것이 중요해요.